Par Marc Dellière
Le prédiabète est principalement le résultat d'une résistance à l'insuline, une situation dans laquelle les cellules du corps répondent de moins en moins efficacement à l'insuline.
Cette hormone est essentielle pour permettre aux cellules d'absorber le glucose (sucre) présent dans le sang.
Lorsque l'insuline perd de son efficacité, le taux de sucre dans le sang reste anormalement élevé, ce qui conduit à l'apparition du prédiabète.
Plusieurs facteurs contribuent au développement de la résistance à l'insuline, dont certains peuvent être influencés par le mode de vie.
- Stress chronique: Le stress prolongé augmente le taux de cortisol, une hormone qui, en grande quantité, perturbe la régulation de la glycémie. Ce déséquilibre lié au stress favorise la résistance à l'insuline. De plus, le stress peut affecter le sommeil, l'alimentation et l'activité physique, amplifiant ainsi son impact sur la glycémie.
- Insuffisance de sommeil: Le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité affecte négativement la sensibilité à l'insuline. Un sommeil régulier et réparateur est donc essentiel pour maintenir un bon équilibre glycémique.
- Excès de graisse corporelle: Une accumulation de graisse, en particulier autour de l'abdomen, réduit l'efficacité de l'insuline. L'excès de poids peut augmenter l'inflammation dans l'organisme et perturber l'utilisation de l'insuline.
- Alimentation déséquilibrée: Une alimentation riche en aliments transformés, en sucres raffinés et en graisses saturées favorise le stockage des graisses et l'accumulation de glucose dans le sang. À l'inverse, une alimentation riche en légumes, en fruits, en fibres et en protéines maigres peut améliorer la régulation de la glycémie.
- Sédentarité: Le mouvement est essentiel pour aider les muscles à utiliser le glucose comme source d'énergie. Sans exercice, le glucose reste dans le sang, ce qui augmente le risque de résistance à l'insuline. Une activité physique régulière contribue à réduire le stress et à améliorer la sensibilité à l'insuline.
- Prédisposition génétique: Des antécédents familiaux de diabète ou de prédiabète peuvent augmenter la prédisposition d'un individu à la résistance à l'insuline.
- Problèmes hormonaux: Certaines maladies, comme le syndrome de Cushing (excès de cortisol) et l'hypothyroïdie, peuvent également affaiblir la réponse des cellules à l'insuline.
- Utilisation prolongée de certains médicaments: Les traitements à base de stéroïdes, lorsqu'ils sont pris à long terme, peuvent contribuer à augmenter la résistance à l'insuline.
Prévenir et réduire la résistance à l'insuline
En adoptant une approche équilibrée comprenant une alimentation saine, une activité physique régulière, une bonne hygiène de sommeil et une gestion efficace du stress, il est possible de réduire la résistance à l'insuline et de prévenir l'évolution vers le diabète de type 2.
En ciblant ces éléments clés, nous pouvons non seulement ralentir la progression du prédiabète, mais aussi favoriser le bien-être général.
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Sources :
Prédiabète et diabète type 2
Causes et facteurs favorisants du diabète
https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/diabete-adulte/diabete-comprendre/causes-facteurs-favorisants
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/prediabetes/symptoms-causes/syc-20355278
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