La qualité du sommeil est un facteur déterminant dans la régulation de la glycémie, particulièrement chez les personnes atteintes de prédiabète ou de diabète de type 2 (DT2).
Une série d’études a démontré qu’un sommeil perturbé – caractérisé par une mauvaise qualité, des horaires de coucher irréguliers ou des durées inadéquates (trop courtes ou trop longues) – est fortement associé à un mauvais contrôle glycémique.
Ces troubles entraînent une augmentation de la réponse glycémique postprandiale, surtout après le petit-déjeuner, et impactent négativement les niveaux d’HbA1c, un marqueur essentiel pour évaluer la gestion du diabète.
Chez les patients DT2, certains facteurs aggravants ont été identifiés, notamment le sexe féminin, une qualité de sommeil insuffisante et la présence d’apnée obstructive du sommeil (AOS).
Ces éléments augmentent le risque de déséquilibre glycémique et rendent encore plus nécessaire l’adoption d’habitudes de sommeil saines. Un horaire de coucher régulier et une durée de sommeil appropriée sont des leviers essentiels pour maintenir des glycémies dans la norme. En parallèle, l’évaluation systématique des patients diabétiques pour détecter et traiter l’AOS peut contribuer à améliorer leur santé métabolique globale.
Pour approfondir la compréhension du lien entre sommeil et régulation glycémique, les chercheurs préconisent l’utilisation d’outils objectifs capables de mesurer précisément la qualité du sommeil.
Parmi eux, l’actigraphie se distingue comme une méthode non invasive et pratique : un petit appareil porté au poignet, similaire à une montre, enregistre les mouvements pendant le sommeil sur plusieurs jours. Cela permet d’évaluer la durée, l’efficacité et les cycles de sommeil, offrant une vue d’ensemble des habitudes de repos de la personne.
D’autre part, la polysomnographie constitue un examen plus complet, réalisé en laboratoire ou à domicile. Elle mesure une gamme de paramètres physiologiques, comme l’activité cérébrale (électroencéphalogramme), la respiration, le rythme cardiaque et les mouvements musculaires, durant une nuit entière. Cet outil est particulièrement précieux pour diagnostiquer des troubles complexes, comme l’apnée obstructive du sommeil.
Ces technologies fournissent une compréhension approfondie des interactions entre les troubles du sommeil et la santé métabolique. Elles ouvrent également la voie à des interventions personnalisées, non pharmacologiques, visant à aider les patients prédiabétiques ou diabétiques de type 2 à mieux gérer leur glycémie en améliorant leur sommeil. Ces approches constituent une stratégie prometteuse pour limiter les complications liées au diabète tout en favorisant une meilleure qualité de vie.
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Sources :
Impact du sommeil sur la glycémie
✍️ Glycemic control and its association with sleep quality and duration among type 2 diabetic patients
Yadelew Yimer Shibabaw, Tadesse Asmamaw Dejenie, Kibur Hunie Tesfa
doi.org/10.1016/j.metop.2023.100246
✍️ Impact of insufficient sleep on dysregulated blood glucose control under standardised meal conditions.
Tsereteli N, et al. Diabetologia. 2022.
PMID: 34845532
