Le stress fait partie de nos vies modernes, mais saviez-vous qu’il peut aussi impacter votre intimité ? Baisse du désir, troubles de l’érection, plaisir en berne… Comment expliquer ce phénomène et, surtout, comment retrouver une sexualité épanouie malgré les tensions du quotidien ?
Le stress, ennemi de la libido ?
Quand le stress s’installe, la libido en pâtit. Les réactions du corps deviennent plus lentes, et le plaisir peut sembler moins intense.
- Chez les femmes, le stress chronique est un véritable frein à l’excitation. Il peut diminuer la lubrification et rendre l’orgasme plus difficile à atteindre. Même si l’envie est présente, le corps ne suit pas toujours. Une jeune mère racontait récemment qu’après la naissance de son premier enfant, elle ressentait du désir pour son partenaire, mais son corps restait « en veille ». Son esprit était accaparé par les préoccupations du quotidien, un phénomène courant après l’accouchement.
- Chez les hommes, la pression quotidienne peut provoquer des troubles de l’érection et une baisse du désir. Une étude a révélé que des niveaux élevés de cortisol (l’hormone du stress) réduisent la testostérone, ce qui peut altérer la fréquence des rapports sexuels.
Un cadre en entreprise témoignait récemment :
« Lors des périodes de forte pression au travail, je me sentais tellement épuisé que l’idée même d’un rapport sexuel me semblait être une tâche supplémentaire plutôt qu’un moment de plaisir. »
L’érotisme, un antidote naturel
Tout n’est pas perdu ! Une étude montre que des stimuli érotiques peuvent réduire la réponse au stress. Regarder une scène sensuelle ou se remémorer un moment intime agréable diminue la production de cortisol et favorise la détente.
Une femme confiait récemment qu’après une journée éprouvante, elle lisait des romans érotiques pour « réveiller » son désir.
Résultat ? Des moments plus spontanés et moins parasités par les tensions de la journée.
Ce qui influence la fréquence des rapports
Plusieurs facteurs entrent en jeu dans la vie intime d’un couple :
- L’âge : la fréquence des rapports tend à diminuer légèrement avec les années.
- Le mode de vie : les horaires décalés réduisent les moments d’intimité.
- L’activité physique : les hommes qui pratiquent du sport régulièrement ont plus de rapports.
- La santé mentale : l’anxiété et la dépression diminuent la fréquence des ébats.
Un couple racontait que, lorsqu’ils essayaient d’avoir un enfant, la pression de la conception les stressait tellement qu’ils avaient paradoxalement moins de rapports. Ils ont dû apprendre à lâcher prise pour retrouver leur complicité naturelle.
Retrouver une sexualité sereine : 3 clés essentielles
- Prendre du temps pour se détendre : méditation, sport, bain chaud… autant de moyens pour relâcher la pression.
- Communiquer avec son/sa partenaire : exprimer ses ressentis aide à lever bien des blocages.
- Faire appel à un professionnel : un sexologue ou un thérapeute peut proposer des stratégies adaptées.
Le stress ne doit pas être un obstacle à l’épanouissement sexuel. En apprenant à le gérer et en cultivant le plaisir, la chambre peut redevenir un espace de détente et de complicité. Et vous, êtes-vous prêt(e) à faire du bien à votre désir ?
Qu'en pensez-vous ?
Découvrez-en plus sur notre bioactif Lactium pour gérer le stress !
Sources :
The Sex and Stress Connection by Jaclyn Smeaton, ND
Chronic stress and sexual function in women
Hamilton LD, et al. J Sex Med. 2013.
PMID: 23841462
Predictors of Sexual Intercourse Frequency Among Couples Trying to Conceive
Gaskins AJ, Sundaram R, Buck Louis GM, Chavarro JE.
J Sex Med. 2018 Apr;15(4):519-528.
doi: 10.1016/j.jsxm.2018.02.005.
Exploring women's postpartum sexuality: social, psychological, relational, and birth-related contextual factors
Hipp LE, Kane Low L, van Anders SM.
J Sex Med. 2012 Sep;9(9):2330-41.
doi: 10.1111/j.1743-6109.2012.02804.x.
The effect of a primary sexual reward manipulation on cortisol responses to psychosocial stress in men
Creswell JD, Pacilio LE, Denson TF, Satyshur M.
Psychosom Med. 2013 May;75(4):397-403.
doi: 10.1097/PSY.0b013e31828c4524.
