Par Marc Dellière, Consultant médical et formateur - Spécialiste du stress, de la prévention et de la santé intégrative
« Docteur, mes radios sont catastrophiques. Je vais devoir arrêter le sport ? »
👉 Cette question, je l'ai entendue de nombreuses fois au cours de ma carrière.
Et pourtant, certains des patients les plus actifs que j'ai connus présentaient parfois les radiographies les plus impressionnantes.
À l'inverse, d'autres souffraient davantage alors que leurs images paraissaient relativement rassurantes.
➡️ Avec le temps, cela m'a appris une chose…une articulation ne se résume pas à une radiographie.
👉 Bien sûr, les images ont leur utilité. Mais elles ne disent pas tout.
Elles ne racontent ni la force des muscles, ni la qualité du sommeil, ni l'impact d'une ancienne blessure, ni le poids porté pendant des années, ni même le plaisir de continuer à marcher, jardiner ou pratiquer son sport favori.
Elles ne racontent pas non plus le stress, qui peut parfois amplifier certaines douleurs.
Lorsque l'on parle d'articulations, nous évoquons souvent le cartilage.
Pourtant, les muscles jouent un rôle tout aussi important.
👉 J'ai en effet souvent observé qu'un patient qui conservait sa force musculaire vieillissait mieux sur le plan fonctionnel qu'un autre qui avait simplement arrêté de bouger par peur d'user ses articulations.
- Le poids compte également.
- Tout comme la récupération.
- Tout comme le terrain sur lequel on s'entraîne.
- Tout comme les chaussures que l'on porte.
- Tout comme les blessures accumulées au fil des années.
Alors, le sport est-il bon ou mauvais pour les articulations ?
Probablement ni l'un ni l'autre.
Comme souvent en médecine, c'est une question de dosage.
Trop peu de mouvement favorise la perte musculaire, la raideur et parfois la perte d'autonomie.
Trop de contraintes ou des blessures répétées peuvent accélérer certaines dégradations.
Entre les deux existe une zone d'équilibre.
C'est probablement là que se trouve le mouvement qui entretient, protège et permet de continuer à faire ce que l'on aime.
Au fond, la question n'est peut-être pas : « Comment préserver mes articulations ? »
Mais plutôt : « Comment continuer à bouger toute ma vie ? »
➡️ Car la meilleure articulation n'est pas forcément celle qui paraît parfaite sur une radiographie. C'est celle qui nous permet encore de vivre pleinement.
👉 Et vous, que regardez-vous en premier : la radiographie ou la mobilité ?
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Sources scientifiques :
Bedson J, Croft PR. The discordance between clinical and radiographic knee osteoarthritis: A systematic search and summary of the literature. BMC Musculoskeletal Disorders, 2008.
Dobson F et al. OARSI recommended performance-based tests to assess physical function in people diagnosed with hip or knee osteoarthritis. Osteoarthritis and Cartilage, 2013.
Bannuru RR et al. OARSI guidelines for the non-surgical management of knee, hip, and polyarticular osteoarthritis. Osteoarthritis and Cartilage, 2019.
Studenski S et al. Gait speed and survival in older adults. JAMA, 2011.
